00:00:24: Hallo, du schöner Mensch.

00:00:25: Und wie schön, dass Du mir heute wieder Dein Ohr und Deine Zeit schenkst!

00:00:29: Ich freu mich richtig doll auf diese Folge, weil ich das letzte Woche so erlebt habe... ...und mir so richtig doll dachte, boah, krass, dazu muss ich unbedingt eine Folge aufnehmen.

00:00:39: Und ja, here it goes!

00:00:43: Und zwar hab' ich mich echt gefragt sind meine Ansprüche zu hoch?

00:00:48: Oder weiß ich einfach heute besser was mir gut

00:00:50: tut?!

00:00:51: Weil ich höre das in letzter Zeit echt öfter.

00:00:54: So diesen Satz und garantiert kennst du den auch.

00:00:57: Ja, von deiner Ansprüche sind zu hoch.

00:01:00: Also wenn du so hohe Standards hast dann findest du halt nie jemanden Und vielleicht müsstest du ja einfach mal ein bisschen lockerer werden und das ganze irgendwie dann auch nicht so ernst sehen.

00:01:09: so Und jedes Mal denke ich mir so Hä?

00:01:13: Moment mal.

00:01:15: Warum also?

00:01:17: warum eigentlich?

00:01:18: weil Ich habe halt irgendwann gemerkt Und das war voll der Haarmoment.

00:01:23: Ich dulde doch in meinem Leben auch keine Freundschaften mehr, die sich nicht gut anfühlen für mich.

00:01:30: Wo ich irgendwie nachher rausgehe und mir denke, puh tschau!

00:01:34: Ich hatte auch schon mal mehr Energie.

00:01:36: Klar solche Termine hat man immer wieder aber das sind ja keine engen Freundschaftens, die ich pflege Und das meine ich nicht aus irgendwie so einer Härte herausgesagt oder weil Menschen jetzt perfekt sein müssen.

00:01:48: Sondern, weil ich irgendwie gefühlt heute so viel klarer spüre was mir halt wichtig ist in zwischenmenschlichen Beziehungen und dass es egal ob das eine Partnerschaft ist der Familie oder halt auch Freundschaften.

00:02:04: und deswegen habe ich mich halt echt gefragt warum zum Hänker sollte ich halt ausgerechnet in meiner Partnerschaft, die ja hoffentlich theoretisch total langfristig angelegt ist auch so wie im besten Fall natürlich auf Freundschaften weniger ernst nehmen was mir halt wichtig ist in solchen Beziehungen.

00:02:24: Weil ich finde Freundschaft sind da halt mega gut so ein Spiegel auch für.

00:02:28: also klar gibt es irgendwie eine romantischen Beziehung nochmal total andere Dynamiken und andere Muster aber so alleine für die Baseline.

00:02:36: Das ist mir letzten Sonntag so krass bewusst geworden, als ich mit zwei super tollen Menschen unterwegs war.

00:02:41: Die ich es super gerne mag und bei denen Ich mich einfach leicht gefühlt habe Kein Anpassen kein inneres kontrollieren keinen wie komme ich gerade rüber sondern Einfach so dieses Gefühl.

00:02:54: ich darf da sein wie ich bin.

00:02:56: ich bin nämlich mal wieder völlig zu spät irgendwie aufgestanden, weil ich ihn tickt zu lange hart gechillt habe mit meinem Kaffee im Bett.

00:03:03: Und dann so war so hoppela, hoppala, hoppla jetzt aber flott und da habe ich mich natürlich noch voll verballert und dachte für eine Strecke brauche ich nur zehn Minuten, dann hab' ich zwanzig Minuten für gebraucht!

00:03:13: Und weil wir uns schon morgens getroffen haben, hatte ich nicht mal gefrüstelt und dachte mir so, tschau'sen wenn wir jetzt drei Stunden lang hier irgendwie spazieren gehen, dann mach ich ja ein Klabaster an, wenn ich jetzt gar nichts esse.

00:03:25: also habe ich auch noch Strobwaffe hingefrüstet Diese süßen Waffeln aus Holland.

00:03:30: Super gesundes Frühstück!

00:03:32: Und das habe ich halt einfach auch noch während des Autofahrens gemacht, wo ich dann zum Teil auf der Scheiche ein bisschen zu schnell gefahren bin, weil ich natürlich irgendwie Schiss hatte.

00:03:39: so Fadori jetzt komm's schon wieder zu spät und hab mich voll gestresst und natürlich auch voll verselbst verurteilt.

00:03:46: dieses Pontoil des Frühstücks du hier nicht mal gesund.

00:03:48: jetzt ist du vor dem Quatsch.

00:03:50: Kaloriengewicht Blabie Blue was kennen wir alle?

00:03:53: Dann hab' ich mal kurz geatmet und hab den Bein einfach eine Sprannhaarricht gemacht.

00:03:59: Ich bin zehn Minuten zu spät.

00:04:01: Ihr kennt mich, tut mir leid!

00:04:03: I'm on my way und hab mal kurz geatmet.

00:04:05: Und als ich dann angekommen und ausgestiegen bin war es auch völlig chillig.

00:04:10: wirklich wir haben alle drüber gelacht und ich habe da einfach so krass gemerkt alter ja und die mögen mich auch einfach wegen meiner kleinen schrägenseiten wegen meine Eigenheiten dieses leicht chaotische manchmal häufiger mal zu spät kommen, völlig verpeilt sein.

00:04:28: Und sie meinten dann auch so voll liebevoll... Ach also eigentlich hat mir da mich schon gerechnet!

00:04:33: So ist doch alles entspannt.

00:04:36: Ja weil ja ich verliere auch fünfmal im Gespräch den Faden und schweifte irgendwie völlig ab und lande ganz woanders und frage mich selber manchmal so ähm Moment mal kurz worüber haben wir eigentlich ursprünglich geredet?

00:04:47: Und wie viel sind wir hier gelandet?

00:04:49: Aber das Schöne ist doch wenn du halt mit genau solchen Menschen zusammen bist Das wird nicht bewertet, das wird nicht in Frage gestellt und es wird halt auch nichts zu einem Problem gemacht weil es einfach Teil von dir ist.

00:05:01: Und ich glaube dass es so eine unglaublich tiefe Form von ja Liebe auch in Freundschaften gibt's das.

00:05:08: Ja wenn Menschen sich nicht erst passend machen wollen bevor sie dich annehmen.

00:05:13: und meine Kusine sagt es auch voll oft zu mir Wenn ich mich mal wieder hinter frage ob das alles irgendwie zu vieles ob Ich soviel bin etc.

00:05:21: So dieses so hey Das gehört doch zu dir, das macht dich doch aus.

00:05:26: Und es ist doch schön und jeder der mit dir befreundet ist, der wählt es doch auch irgendwie

00:05:30: aktiv.".

00:05:32: Weil genau da kam halt auch bei mir dieser Gedanke auf so... Ich habe halt früher so vieles viel länger ausgehalten!

00:05:42: Soviel?

00:05:43: Vielleicht geht dir das genauso.

00:05:45: Verbindungen die dich halt eher angespannt gemacht haben und so immer auf Habacht-Haltungsstellungen gehalten haben anstatt ich irgendwie zu beruhigen.

00:05:54: Dynamiken, in denen du dich halt kleiner gemacht hast und irgendwie bloß nicht aufzufallen um niemanden auf die Füße zu treten oder irgendwie ja zu viel Raum einzunehmen.

00:06:03: Beziehungen, in den du halt irgendwie das Gefühl hattest Du musst dich andauernd erklären.

00:06:07: Du musst dein Verhalten erklären deine Empfindung mit deiner Reaktion Und heute merke ich halt viel viel schneller.

00:06:15: Boah!

00:06:15: Das kostet mich richtig Kraft und Ich will das auch nicht mehr weil ich glaube dass ist der wichtige Unterschied.

00:06:22: Standards zu haben oder Werte zu haben und irgendwie Dinge, nachdem man sich dann auch ausrichtet bedeutet für mich nicht auf gar keinen Fall weil es auch unmöglich.

00:06:33: Dass Menschen perfekt sein müssen das alles immer leicht sein muss und dass niemand Fehler hat oder Fehler macht machen wir alle.

00:06:43: Machen wir jeden Tag im kleinen und dem großen in Freundschaften.

00:06:48: Jeder von uns reicht sich mal so ein Ding, weil guess what?

00:06:50: Wir sind alle zum ersten Mal auf dieser Welt und wir leben alle zum ersten Mal.

00:06:55: So einen Standards zu haben bedeutet für mich eher dieses wie fühle ich mich denn in deiner Nähe?

00:07:03: kann nicht da ich selbst sein ist der Respekt?

00:07:07: ist da echtes Interesse an mir als Person ist da emotionale Sicherheit Kann ich mich öffnen ohne dass ich irgendwie Sorge habe das du mich jetzt voll bewertest Kacke hinter meinem Rücken redest.

00:07:19: Das sollte übrigens die absolute Baseline sein!

00:07:22: Und das sind für mich keine Luxusansprüche und auch keine Luxushansprüchen wie ein Beziehung oder so, sondern einfach eine Grundbedingungen... ...für Nähe-und Verbindung.

00:07:32: Ich weiß nicht, wie es dir geht.

00:07:34: Vielleicht hast du auch so Standards vielleicht hast du schon voll auf diesen Satz gehört.

00:07:38: ich finde ist es voll wichtig dass man sich das auch immer häufiger nochmal in den Kopf ruft zu dieses was is denn eigentlich ein Standard für mich?

00:07:45: Weil Dein Normal ist nicht jedermals anderes normal und das ist auch was total Wichtiges.

00:07:51: Und gleichzeitig ist es völlig okay, wenn du halt gewisse Werte hast oder Bedürfnisse und einfach sagst so ey, dass für mich die Baseline...und das ist mir einfach grundlegend wichtig!

00:08:04: Weil dieses Ja schraub mal deine Ansprüche runter.

00:08:08: ich finde den Satz so schräg.

00:08:11: Ich find' das so schläg wirklich Weil wenn ich doch in meinem Freundeskreis schon gelernt habe, wie gut es sich anfühlt.

00:08:18: In Beziehungen zu anderen Menschen wirklich du selber sein zu dürfen und dass es Menschen gibt die dich genauso mögen, die gar kein Problem damit haben, wenn du sie acht mal am Tag anrufst oder weiß ich nicht Fotos von allen möglichen Sachen schickst oder was auch immer man noch so viele kleine Quarks hast.

00:08:34: Warum zum Henker sollte ich denn dann in der Partnerschaft weniger wollen?

00:08:40: Das ergibt für mich gar keinen Sinn.

00:08:41: Erklär's mir einer!

00:08:42: I don't get it.

00:08:44: Also warum sollte ich dort mehr tolerieren als in meinen allerängsten Freundschaften?

00:08:50: Weil gerade Partnerschaft ist doch so ein Ort, an dem wir ja besonders nah werden.

00:08:54: Besonders verletzlich, besonders echt.

00:08:58: also deswegen darf ich doch gerade da auch irgendwie ernst nehmen was mir wichtig ist Denn gute Beziehungen regulieren ja auch unser Nervensystem.

00:09:08: Also da auch noch mal zurückkommt zu der letzten Folge Thema nervensystem.

00:09:13: weil Das hast du doch bestimmt auch schon mal gemerkt.

00:09:16: Wenn du mit Mensch zusammen bist, wo du dich völlig wohl fühlst und sich einfach ungeborgen fühlste ... dann ist es nicht nur eine schöne Zeit, weil ihr was Besonderes macht, sondern das ist auch regulierend!

00:09:29: Du spürst es halt manchmal echt, finde ich, erst im Körper so die Schultern sinken, dein Atem wird ruhiger, dein Kopf wird ein bisschen leiser... Ich hab manchmal sogar echt so, wenn ich deine gewisse Leute sehe, ist so ich so ... So richtiges Aufatmen, weil manchmal finde ich und ich habe das richtig krass auch irgendwie am Wochenende gespürt.

00:09:51: Da merkst du echt erst im Nachhinein wie viel Anspannung da einfach war vor Jahr Und wie viele Einflüsse haben denn bitte Beziehungen auf unser Nervensystem?

00:10:01: Wir sind den ganzen Tag lang irgendwie umgeben von Menschen Und wir reden doch so oft über Gesundheit und sagen irgendwie Ernährung ist wichtig, und Sport ist wichtig.

00:10:10: Und Schlaf ist wichtig!

00:10:12: Und ein Job ist irgendwie wichtig mit einer guten Work-Life Balance.

00:10:16: Ja voll alles richtig aber genauso wichtig ist doch... Mit wem verbringst du denn eigentlich dein Leben?

00:10:24: Mit wemen sitzt du dann am Tisch teilt deine Gedanken wo kann denn dein Körper wirklich runterfahren?

00:10:30: weil manchmal schenkt ihr doch echt schon so diese Ja, ich find so die Anwesenheit eines Menschen innere Ruhe.

00:10:37: Und das ist nicht klein Leute!

00:10:39: Das is riesig!

00:10:41: Das riesig und es kann so ein Riesennunterschied machen.

00:10:44: People make the place... ...und da geht's nicht nur darum dass sie deinen Job umfällt irgendwie besser machen oder dein Wohnort sondern einfach alles.

00:10:55: Weil ich glaube vielleicht sind gar keine hohen Ansprüche.

00:10:59: Vielleicht ist es einfach gewachsene Klarheit?

00:11:04: Ich glaub, so kann man das gut nennen.

00:11:07: Weil ich weiß zum Beispiel heute viel besser was mich stresst, was mir Energie gibt und durch was ich mich auch weiter mehr von mir entferne, wodurch ich dann mehr auf Social Media abhänge oder nur auf Achse bin oder irgendwie ja blöd schlafe weil ich mit meinem Kopf immer überall noch nicht bei mir bin Und ich find' nicht dass es kompliziert ist, ich finde es hat vielleicht irgendwas mit älter werden zu tun.

00:11:35: Klarheit!

00:11:36: Ja, das ist einfach echt ein gutes Wort.

00:11:39: Weil ich glaube, das Leben wird nicht unbedingt besser wenn wir unsere Standards senken.

00:11:44: Did it!

00:11:45: Habe ich mal eine Zeit lang ausprobiert in diversen Settings.

00:11:49: Guess what?

00:11:50: Hat nicht funktioniert hat vielleicht kurzfristig funktioniert aber am Ende macht man sich damit auch einfach selber kaputt weil es wird oft echt erst besser Wenn wir ehrlicher damit werden was wir halt einfach wirklich brauchen In Freundschaften, in Partnerschaften im Job einfach generell in den Beziehungen, die wir in unserem Alltag fühlen.

00:12:13: Denn am Ende prägt uns glaube ich nicht nur so diese großen Entscheidungen im Leben sondern halt auch die Menschen bei denen wir irgendwie uns fallen lassen dürfen.

00:12:23: und diese ganzen kleinen mini-mini Momente das Lachen, dass Augen zwingen kann Diese kurze Umarmung der kleine Spaziergang oder das kurze drei Minuten Telefonat all diese ganz kleinen Teile, weil keiner ist perfekt.

00:12:44: Aber ich glaube wenn wir alle zusammen ein bisschen netter zu uns sind und da ein bisschen mehr drauf hören dann kann das schon richtig gut werden glaub ich.